1、双手支撑身体，双臂垂直于地面，两腿向身体后方伸展，依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡，保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上，动作重点：全身挺直，平起平落。
2、两个肘部向身体外侧弯曲，身体降低到基本靠近地板。收紧腹部，保持身体在一条直线上，持续一秒钟，然后恢复原状。
3、注意事项：
要循序渐进，由易到难，由少到多，由轻到重进行锻炼。
俯卧撑为重力训练，长期做俯卧撑容易对指关节（拳式）、腕关节（掌式）和肩关节造成较大的压力和冲击，引发以上部分疼痛和受损，所以平时需对这些关节多加保养。
要注意餐后不适宜做俯卧撑，否则可能出现肠扭转，甚至肠坏死等严重后果。
1、若翡翠手镯有天然明显的裂纹、细纹。一般在裂纹处进行轻微的描金，加以掩饰，将裂纹遮挡，同时淡淡的描金对手镯也取到装饰作用点睛的作用。 2、翡翠是由以硬玉为主的无数细小纤维状矿物微晶纵横交织而形成的致密块状集合体。...
1、东的笔顺怎么读：东总笔画:5，笔画顺序:横、撇折、竖钩、撇、点。 2、东的意思： （1）方位词：四个主要方向之一，太阳升起的一边：东边儿。东方。东风。东城。城东。大江东去。 （2）主人；（古时主位在东，宾位在西）：房东。股东。东家。 （...
大气层分为六层，分别是对流层、平流层、臭氧层、中间层、热层和散逸层。 1、对流层：是地球大气层靠近地面的一层。它同时是地球大气层里密度最高的一层，它蕴含了整个大气层约75%的质量，以及几乎所有的水蒸气及气溶胶。 2、平流层：是对流层顶部至平...
1、李必湖的简介：李必湖，1946年5月出生，湖南省沅陵县人，土家族。科技工作者，杂交水稻之父——袁隆平的学生和助手，中共党员，博士生导师。 2、为杂交水稻研究做出了特别突出的贡献，多次受到国家、省、厅的表彰和奖励，享受国务院特殊津贴。...
1、当归——将离 2、玄参——青黛 3、景天——雪见 4、东风橘——西河柳 5、四季青——十萼茄 6、猫爪草——狗尾花 7、高良姜——苏合香 8、鹿衔草——羊耳菊 9、水飞蓟——石上柏 10、水河剑——山慈菇 11、山奈...
到了现在这个年纪，谁都不想再取悦了，跟谁在一起舒服就和谁在一起，包括朋友也是，累了就躲远一点。取悦别人远不如快乐自己。宁可孤独，也不违心。宁可抱憾，也不将就。 不要期待，不要强求，顺其自然。如果注定，便一定会发生。心安，便是活着的最美好状...
1、呈递名片时要身体前倾，头略低向客户，双手将名片送到客户的手中。同时要相应地作一些介绍，以免对方弄错你的名字，还要附带“以后请您多多关照”的客气话。 2、清楚地报出名字，这样能使客户的设防心理降低，加之名片又是身份的一种标志，可以保证客户...
1、鼻子不同。亚洲象的鼻子是现存动物中最长的，实际上是鼻子和上唇的延长体，表面光滑，一直下垂到地面。由四万多条肌纤维组成，里面有丰富的神经联系，不仅嗅觉灵敏，而且是取食、吸水的工具和自卫的有力武器。鼻子的顶端有一个像手指一样的突起，这个突起...
1、不要被孩子的脾气所要挟：孩子往往用发脾气的方式来要挟家长，达到自己的目的。如果家长妥协，孩子就会抓住家长这一弱点，每次用这种方式来博取家长怜悯，所以家长一定要有一定的原则。 2、转移孩子注意力：聪明的家长会在孩子即将发脾气的时候及时转移...
1、导语：《母鸡》是人教版新教材四年级语文第七册第四单元第十六课，是老舍先生另一篇脍炙人口的佳作。作者描写了对母鸡的看法的变化，前半部分写了母鸡的无病呻吟，欺软怕硬和拼命炫耀，再现了一只浅薄，媚俗的母鸡。后半部分则描写了母鸡的负责，慈爱、勇...
